1: グレート無駄◆4hW7XD6mpk 2014/03/19(水)16:05:31 ID:fTmYnO2eK
no title

甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵! でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。
ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ&上げ』から、間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。
 
■1:全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。
 
■2:焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。
 
■3:バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。
 
■4:せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。
 
■5:魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。
 
■6:無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。
 
■7:ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。
 
■8:枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。
 
■9:無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。
 
■10:ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。
 
森さんいわく、「マーガリンなどに多く含まれるトランス脂肪酸や精白された糖質を避けて、たんぱく質やオメガ3、オメガ6などの良質な脂質、ビタミン、ミネラルが豊富なものを選びましょう」とのこと。
体にプラスになるものを選んで、ダイエットのサポートにするのが正しいおやつ。ただ小腹を満たすだけでなく、不足しがちな栄養を摂るということを考えて選べば間違いありません。
http://news.ameba.jp/20140319-232/

2: 名無しさん 2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw
何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ

3: 名無しさん 2014/03/19(水)17:11:20 ID:revOa1S6R
寧ろ太る食品を教えてくれ

4: 名無しさん 2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j
>>3
ポテチ一択だろ

5: 名無しさん 2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq
>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い

9: 名無しさん 2014/03/19(水)18:49:19 ID:AbSxwXYTa
太らないポテチ希望!

12: 名無しさん 2014/03/19(水)20:02:32 ID:6u1aIZZZg
間食するから太るのではないか

本末転倒やんけ

14: ハゲ三兄弟◆SQ2Wyjdi7M 2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV
間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ!

ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる

15: 名無しさん 2014/03/19(水)20:58:04 ID:c2ZU65I8j
主食の炭水化物を減らしてデザートにケーキ食ってるピザ頭
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい

17: 名無しさん 2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx
バナナは血糖値爆上げするけどな。
DMはやめておけ

20: 名無しさん 2014/03/20(木)03:47:28 ID:b8TsvOQWf
短い人生好きなもん食えよ
やりたいことやって潔く散れ

21: 名無しさん 2014/03/20(木)03:58:07 ID:Qm6FCsQK4
食べれば食べるほど痩せるってそれ毒やんけって昔紳助がツッコんでたな

22: 名無しさん 2014/03/20(木)04:24:25 ID:69M80IJ5y
キノコ類は噛んで消化するカロリーほうが高いんだっけ?

34: 名無しさん 2014/03/21(金)12:20:05 ID:uZr9OPcul
こんにゃくをゆでて食べればいいんじゃないか

36: 名無しさん 2014/03/22(土)03:36:05 ID:lGXW6ASyo
毎食ひとつかみ分のキャベツの千切り食ってたら自然と痩せたぞ

39: 名無しさん 2014/03/22(土)17:28:19 ID:CvsQVjORe
香川県で開発されているという、希少糖というのが、最近クローズアップされてる。
自然界にも存在するけど、ある種の植物だけが含んでいて、甘さは砂糖の7、8割。カロリーは、ほとんどないんだとか。
もっと注目されていい。

45: 名無しさん 2014/03/24(月)11:42:17 ID:TEXYmujSQ
結局ガムに落ち着く

46: 名無しさん 2014/03/24(月)12:10:31 ID:Y0eBLVVlR
おい太る原因って炭水化物だろ?
せんべいって米から作ってるから太るんじゃねぇのかよ


元スレ:http://hayabusa3.open2ch.net/test/read.cgi/news/1395212731/