1: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:52:17.110 ID:XDc0hC2v0
特に炭水化物は悪だわ

2: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:53:02.278 ID:i9bgtb5m0
できものが一切出来なくなって肌が白くなったわ
やっぱ炭水化物って毒

3: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:53:32.785 ID:XDc0hC2v0
>>2
ほんとこれ
たしかに肌きれいになったわ

4: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:53:52.153 ID:JqC2M9Ie0
いまだに糖質の害を認識できない猿は多い

6: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:54:46.429 ID:XDc0hC2v0
>>4
三食炭水化物食ってるバカとか頭悪すぎる

5: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:54:44.831 ID:noK9njY90
普段食ってるパンなんかは最悪らしいな
黒パンならまた話は違うんだろうが

7: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:55:12.658 ID:XDc0hC2v0
>>5
パンはやばい
高カロリーな上に糖質が物凄い

10: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:57:05.110 ID:noK9njY90
しかし炭水化物抜きにすると金も手間もかかるのがなぁ

12: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:58:04.137 ID:XDc0hC2v0
>>10
同時に筋トレも始めたわ
低脂肪で高タンパクなもの食ってりゃいいから楽っちゃ楽

11: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:57:10.103 ID:eKRZbmUta
米とか食いたくならない?

13: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:58:36.623 ID:XDc0hC2v0
>>11
食べたいときは食べるよ
禁止じゃなくて制限だから

14: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:59:53.155 ID:AUEKV/t4r
脂肪はそんなに気にしなくても平気やで
脂肪はタンパクよりは血糖値を上げるが、糖質と較べたらほとんど上がらないも同然

脂肪摂らないとリン脂質からホルモンから弊害出てアカン

17: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:00:40.794 ID:XDc0hC2v0
>>14
なるほど

15: 名無しさん 2017/03/20(月) 17:59:58.557 ID:XDc0hC2v0
ラーメンとチャーハンのセットとかエグいわ
食ったあと2時間ぐらい運動しないと精算できない

16: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:00:11.565 ID:noK9njY90
具体的にどんなメニュー作ってくってんの?

21: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:01:56.643 ID:XDc0hC2v0
>>16
昼と夜は毎日鶏の胸肉(皮無し)を焼いたり蒸したり
たまに豚ヒレの照り焼き
あとは野菜いっぱい
朝はミューズリー
そして適宜プロテイン

38: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:05:22.052 ID:noK9njY90
>>21
そりゃいいけどよ
鶏にせよ豚ヒレにせよそれだけでそれなりの満腹感得ようとしたら結構金かかるじゃん
もやしやカイワレとか一部を除いて野菜も高いし

41: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:06:28.401 ID:XDc0hC2v0
>>38
食費とか気にしたこと無いわ

28: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:03:04.746 ID:i9bgtb5m0
>>16
ビーフジャーキーとか鶏肉、鮭やブリが最強
高タンパク低カロリーローカーボ

30: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:03:39.273 ID:XDc0hC2v0
>>28
魚いいな
ただ焼くの面倒なんだよなぁ

43: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:07:03.075 ID:i9bgtb5m0
>>30
ローソンとかセブンでレンチンするだけのやつあるんだが超オススメ
栄養表示もキッチリしてるし美味しいし糖質ほぼゼロ

46: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:07:40.675 ID:XDc0hC2v0
>>43
いいこと聞いたわ
日にち持つなら買い溜めもありだな

50: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:10:45.007 ID:i9bgtb5m0
>>46
ブランパンといいローソンは神
菓子パンと同じ価格で青魚買える 日持ちは5日くらいかな

55: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:12:08.697 ID:XDc0hC2v0
>>50
ブランパンって低糖質低カロリーなパンか

60: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:16:18.938 ID:i9bgtb5m0
>>55
だいたい一食分のタンパク質と食物繊維が摂れてしまう奇跡のパン
平日のオフィス街とか都会の店舗だとすぐ売り切れる
田舎の方は何故か置いてないことが多い
食物繊維豊富なのが凄い
no title

65: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:17:51.688 ID:XDc0hC2v0
>>60
タンパク質21gってすごい
プロテイン1杯分だ

18: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:00:53.470 ID:sHWKlPlo0
すたみな太郎行こうぜ

25: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:02:34.184 ID:XDc0hC2v0
>>18
いいぞ
肉食うなら問題はない

24: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:02:14.564 ID:ax2t3ege0
筋トレしないで減量だけだと筋肉ばっかり落ちてるぞ

31: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:04:08.758 ID:XDc0hC2v0
>>24
筋トレとスイミングしてる

26: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:02:43.146 ID:UKCZGdAlM
筋トレは炭水化物も脂質も取らないと意味ないぞ

39: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:05:44.651 ID:XDc0hC2v0
>>26
糖を完全に絶ってるわけじゃないぞ

32: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:04:13.195 ID:Hwq5tacP0
あーやばいやばい
no title

34: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:04:37.088 ID:XDc0hC2v0
>>32
糖質制限してなくてもこんな餌みたいなのは食わないわ…

36: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:05:10.304 ID:XDc0hC2v0
美味しいものは糖でできている

当たり前だけどこれ名言だわ

45: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:07:29.326 ID:TrXaWALq0
こういう時最適な食べ物があるやろ。ほっばにもー

47: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:08:16.110 ID:XDc0hC2v0
>>45
卵も毎日食べてるぞ!
レンチンで食えるから楽

48: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:08:47.769 ID:PRpP3Rno0
三食白米もりもり食ってるけど体脂肪率6%台だわ

49: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:09:24.207 ID:XDc0hC2v0
>>48
絶対嘘だわwww
そのヘルスメーター壊れてるぞ

54: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:11:41.801 ID:ZX20WsAD0
炭水化物食べないと腹膨れないだろ
代わりになに食ってんだ?

56: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:13:39.660 ID:XDc0hC2v0
>>54
慣れ
最初は苦痛だったけど知らん間に炭水化物食わなくても平気になる

57: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:14:51.948 ID:XDc0hC2v0
糖質は取るわ運動はしないわっていう社会人ヤバイぞ
成人病待ったなし

58: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:15:11.625 ID:E3YQkw5u0
糖質制限かけた友人何人か知ってるけど総じて顔色悪く見えたぞ‥
まあ痩せる速度も早いからいいんだろうけど

64: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:17:18.503 ID:XDc0hC2v0
>>58
運動とかしてなさそう

62: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:16:37.298 ID:+Q5rjdRd0
糖質制限すると寿命が5年単位で短くなるらしいが

66: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:18:18.764 ID:XDc0hC2v0
>>62
なんかそういうデータ(ry

67: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:18:45.770 ID:AUEKV/t4r
>>62
ただ制限するだけだからあかんのや
きちんと必要なものはきっちり摂れば逆に長生きやで
実際、世界の110歳以上の長寿さんらは高率で肉食主義者だ

63: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:17:05.578 ID:AUEKV/t4r
単なる糖質制限は結構きついからな
早いとこMEC食への切り替えを勧めるぞ
【公式】MEC食の方法とその効果
https://matome.naver.jp/odai/2143993900423771701

71: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:19:16.103 ID:XDc0hC2v0
>>63
少し調べたけど興味深いな

68: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:19:05.745 ID:2sVm9O650
MECの方が、糖質制限より縛りきついやん

75: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:21:34.083 ID:AUEKV/t4r
>>68
3食全部MECにする必要はないよ
俺は朝と昼をMECにして夜は嫁といつも通り米も食ってる
休日は家族で出かけるから普通に何でも食べるしな
それでも2ヶ月で74キロから62キロまで落ちたよ(身長174)

80: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:23:04.405 ID:GZR6fWf2K
糖質取らないと臓器に疾患が出るらしい

83: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:24:03.167 ID:XDc0hC2v0
>>80
こういう勘違いしてるやつ多いな
完全に断ち切ることを糖質制限だと勘違いしてそう
それなら糖質禁止だろ

86: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:25:35.261 ID:2sVm9O650
運動の話が出たが
糖質制限した方が運動のパフォーマンス上がるものもある
持久力は総じて上がる
脂質からエネルギーが使われるようになるからな
普段糖質たっぷりな生活をしてると、脂質からエネルギーが使えない
グリコーゲンが切れると、体に脂肪がいくらあってもハンガーノックで動けなくなる

マラソン、ロードバイク、トライアスロンなんかではよく使われている
有名どころだとサッカーの長友なんかもしている

89: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:26:32.912 ID:XDc0hC2v0
>>86
君詳しいね
栄養士か何か?そういう勉強してる人?

88: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:26:11.695 ID:ZJMVtNZwa
スパゲティもだめですか
野菜はいっぱい食べてるけど痩せない

91: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:26:44.860 ID:FIpQDctOd
>>88
小麦粉とかダメに決まってるじゃん

92: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:26:54.441 ID:XDc0hC2v0
>>88
パスタとか糖質の最たるものだろ

98: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:28:11.413 ID:kDeP0Mk90
米の代わりにおすすめされた卵食いまくっているんだか、コレステロール大丈夫なんやろか

102: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:29:28.163 ID:yWhpQCNp0
>>98
コレステロールなんて気にする必要ないよ

103: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:29:32.897 ID:z7shQLPc0
>>98
一週間に2個以上卵を食べるとガンになるとか健康に悪いとか聞いたよ

109: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:31:43.841 ID:JqC2M9Ie0
>>103
それをそのまま信じてるならホームラン級のバカだな

112: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:32:23.222 ID:z7shQLPc0
>>109
いや嫌儲のスレで見たから信憑性は高いと思われ

113: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:32:41.980 ID:XDc0hC2v0
>>112
ワロタ
ネタかよ

100: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:28:58.659 ID:GgMhvyUi0
何gくらい目安にしてる?

仕事始める前は糖質制限してたけど始めてからストレスを食って解消するから無理になった

111: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:31:55.720 ID:FIpQDctOd
>>100
1日60g

137: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:40:26.781 ID:GgMhvyUi0
>>111
自分の体重が目安っていうけどそこら辺にすると結構キツくね?
低糖質高カロリーにしてもなんか不足してるなぁ感とかない?

140: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:41:41.039 ID:FIpQDctOd
>>137
いや無いかな
30gくらいまで行くとあれだけど60gは別に大したこと無いぞ

104: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:29:50.141 ID:vILN2Hrd0
好きなだけ食ってきちんと運動すりゃ痩せ型キープできるから食の楽しみを減らしたくないな

106: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:31:36.979 ID:XDc0hC2v0
>>104
引き締まった体にはなれないね
体脂肪率は落ちない

117: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:33:22.419 ID:CgdeCNmJ0
コンビニのサラダチキン最強だわ
200円で腹いっぱいな上に100kcalくらいしかない

119: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:33:55.494 ID:XDc0hC2v0
>>117
ただ淡白すぎて飽きちゃうんだよね
なんか添加物山盛りでそこも気になってしまう

121: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:34:31.708 ID:Hmm0Sg0aa
糖質摂ってると引き締まった体になれないとか糖質制限ガイジの考え方こえーな

124: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:35:43.843 ID:XDc0hC2v0
>>121
履き違えるなよ
摂りすぎると だ

123: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:35:30.536 ID:YGrzuAY5p
最近白飯を食べないでうどんにしてるんだけど意味あるの?

126: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:36:01.478 ID:hNkb4RHb0
>>123
ない
むしろ悪い

127: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:36:07.079 ID:FIpQDctOd
>>123
なんで炭水化物→炭水化物にしてんの

130: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:37:59.394 ID:2sVm9O650
糖質とらないと臓器に疾患がでるって話があったけど
今は糖質取りすぎて糖尿病になってる人が多い
年間1万人以上糖尿病で死んでるし、失明も年間3千人、足切断も年間3千人
腎不全で人工透析コース
糖尿病の95%は2型。糖質の取りすぎ

糖質とらないことで臓器に何か起きることはなく
あまりに何も起きないから、50過ぎまで体重3桁の重度の糖尿病、心臓にも疾患があった人が
糖質制限してやせたけど、亡くなったと騒ぐくらい

209: 名無しさん 2017/03/20(月) 20:19:43.856 ID:GZR6fWf2K
>>130
糖尿病は糖質に限らずカロリーの総摂取量が問題。
脂質を取りすぎてもなる。

131: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:38:16.185 ID:N0XgVpHB0
じゃがいもは?

132: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:38:57.092 ID:XDc0hC2v0
>>131
イモ類は糖質高いだろ
あと根菜類も

134: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:39:04.351 ID:FIpQDctOd
>>131
根菜はNG

穀物よりはマシだけど

138: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:40:51.145 ID:XDc0hC2v0
あと酒は飲んでいいからそこまでキツくないわ
酒といっても糖質0の発泡酒と蒸留酒だけど
日本酒は辞めた

149: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:52:23.406 ID:1j22xBzf0
いやでもさ
食いたいときにご飯食えない人生を長く生きるより
食いたいときに食える人生を短く生きた方が幸せじゃない?

151: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:53:25.912 ID:yWhpQCNp0
>>149
糖質制限した人はみんな糖質の味をまずく感じるようになるから結果食べたいものを食べてるということになるよ

154: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:58:57.095 ID:1j22xBzf0
>>151
でも脳は「美味しかった頃のご飯の味」を覚えてるわけじゃん?
この先永遠に死ぬまで好きなものを食べれなくなる代わりに手に入れた僅かの寿命は価値があるのか

155: 名無しさん 2017/03/20(月) 18:59:46.269 ID:FIpQDctOd
>>154
長生きするために糖質制限してる人は少ないと思うよ

オレはモテたいからだし

157: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:02:46.532 ID:1j22xBzf0
>>155
食欲より性欲を選んだというのであればそれもよしだな

156: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:00:56.501 ID:cBplzIEX0
別に全くご飯食べない訳じゃないだろ
ご飯食べる量を今までの半分にして、その分肉とか魚とか海藻とか食ってればいい

158: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:02:52.728 ID:XDc0hC2v0
完全に断ち切るわけじゃないからなぁ
食べたい時は食えばいい

159: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:03:09.158 ID:xHlZrwlp0
有酸素運動よりHIITの方が時間あたりの消費カロリーは遥かに優れている

161: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:05:58.204 ID:XDc0hC2v0
>>159
調べたけど陸上か
怪我するかもしれんから微妙だな

160: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:05:24.396 ID:YFuj7F6fd
卵は継続して取らないほうがいい毎日取るとアレルギー発症しやすくなる

162: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:06:42.821 ID:XDc0hC2v0
>>160
なんだそりゃ
聞いたことねーわ
参考になるホームページある?

174: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:16:01.840 ID:AUEKV/t4r
>>160
それは何に対しても同じ
お前は毎日米食ってて米アレルギーになったか?
ならねーだろ?
反復暴露でアレルゲンとして蓄積するようなら毎日食おうが1日おきで食おうがそのうち発症する
それは卵だろうが他の食品だろうが、タンパク質のような分子量が10000ダルトンを大幅に超えてくる成分を含んでいれば全て同じだ

178: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:19:15.653 ID:2sVm9O650
卵アレルギーは食べて予防 生後半年から続けた結果、1歳の発症8割減 国立成育医療研究センター - 産経ニュース
http://www.sankei.com/life/news/161210/lif1612100012-n1.html

アレルギーはよくわからんな

188: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:49:33.694 ID:+LLhwiITa
顔痩せたいんだが
糖質制限ってすぐ効果でるの?

190: 名無しさん 2017/03/20(月) 19:53:33.536 ID:XDc0hC2v0
>>188
早いよ
すぐ効果出る
リバウンドしないようにしなきゃだけど

207: 名無しさん 2017/03/20(月) 20:18:53.296 ID:AUEKV/t4r
野菜

海藻
きのこ
全部無くても構わない

人間の身体は食物繊維を栄養源として利用出来ないし
各種ビタミンも野菜より肉と卵から摂った方が効率的
カルシウムとビタミンCだけ不足するのでチーズや果物で補う程度

210: 名無しさん 2017/03/20(月) 20:20:39.520 ID:XDc0hC2v0
>>207
肉の中ならとり胸肉が1番でいいのかい?

230: 名無しさん 2017/03/20(月) 21:10:56.106 ID:AUEKV/t4r
>>210
基本どの肉でも構わない
トリ胸肉だと皮は外さない方が良い
俺は値段とビタミンLカルニチンのバランスから豚ロースを食べることが多いな
鳥だとモモ
牛も赤身中心で(脂肪は外さない)食べるよ

233: 名無しさん 2017/03/20(月) 21:17:34.806 ID:XDc0hC2v0
>>230
皮外さない方がいいのか
いつも鶏胸肉食べるときは外してたわ
脂身はあまり食べないようにしてた

219: 名無しさん 2017/03/20(月) 20:34:21.707 ID:2sVm9O650
ビタミンCは果物より、野菜からとった方がいい
果物には果糖が含まれるから
果糖は糖質だからというより、AGEsという老化物質を作り出す

肉と卵は最強だな
魚は青魚、サバがおすすめ

221: 名無しさん 2017/03/20(月) 20:39:44.403 ID:XDc0hC2v0
>>219
魚の鮭もいいんでしょ?

223: 名無しさん 2017/03/20(月) 20:48:25.899 ID:2sVm9O650
肉・魚・卵の動物性たんぱく質が優先順位が一番上
その次にビタミン・ミネラルを増やすために、海藻、緑黄色野菜、豆類、きのこ類
ビタミンC、D、A、K、E、マグネシウムを摂ろう
あとはオメガ3が不足しがち、魚だけだと足りないから困る

パンや麺類って、全然栄養とれないんだよなぁ
お菓子なんかは砂糖でミネラルを消費しちゃうから、むしろマイナスだしな

224: 名無しさん 2017/03/20(月) 20:49:38.803 ID:XDc0hC2v0
ナッツがいいと聞いた

227: 名無しさん 2017/03/20(月) 21:06:48.206 ID:zBYv1FRWd
朝 米 納豆
昼 こってりラーメン大盛り
夜 スパゲッティ 米 卵

サプリメント
マルチビタミン カルシウム 食物繊維 DHA EPA 納豆キナーゼ 亜鉛

健康そのものです

228: 名無しさん 2017/03/20(月) 21:08:21.846 ID:JSBH+JVUM
>>227
若い頃は何しても平気なもんよ

241: 名無しさん 2017/03/20(月) 21:47:56.050 ID:Fi+lVB950
サカナは栄養あるけど、まずいんだよな
骨とかあって口に刺さっていたいし、食いたくない

242: 名無しさん 2017/03/20(月) 21:48:30.703 ID:XDc0hC2v0
>>241
刺し身
はい論破

243: 名無しさん 2017/03/20(月) 21:58:08.315 ID:7EiB2Zli0
仕事中の昼飯外食なんやが
どこで何食べればええんや
炭水化物控えようとすると
食べるもんなくなってしまう

244: 名無しさん 2017/03/20(月) 22:00:53.032 ID:JSBH+JVUM
>>243
定食でご飯抜きでって言えばいいじゃん
俺は社食で食ってるからアレだけど

245: 名無しさん 2017/03/20(月) 22:02:28.664 ID:HQRy3/Mc0
>>243
すき家の牛丼ライトおすすめ
飯の代わりに豆腐になってる


http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1489999937/