1: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:26:46.70 ID:pfsPZABq0
no title

no title

2: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:27:05.34 ID:BtDlgMlzp
つよそう

3: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:27:29.62 ID:pfsPZABq0
no title

4: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:28:22.23 ID:7rn1nZ3wH
すげー
170/55のわいでも1年半やればこうなるんか?
筋トレの内容頼む

6: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:28:47.55 ID:pfsPZABq0
>>4
継続したらなるで
部位別にやるんや

5: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:28:31.60 ID:JEBk9M3/0
ワイもこんな風になりたいんやが
家でなれるんか?

12: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:30:35.31 ID:pfsPZABq0
>>5
家でしかやってない
器具はプッシュアップバー アブローラー フラットベンチ ダンベル 懸垂器具だけ
胸はプッシュアップ ダンベルフライ ダンベルプレスくらいやな
肩はダンベルサイドレイズ

19: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:32:15.61 ID:JEBk9M3/0
>>12
サンガツ
いろいろ器具がいるんやな

25: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:33:35.96 ID:pfsPZABq0
>>19
安いので2万以下で揃うで
あとリストラップとグローブは必須

8: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:29:38.03 ID:Ql30BeTS0
60kgセットのダンベルとフラットベンチ買えばええんか?

15: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:31:15.82 ID:pfsPZABq0
>>8
60kgすげえ
ワイ可変の5-20kgダンベルやで
細マッチョ程度ならこれで充分や

53: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:38:32.22 ID:Ql30BeTS0
>>15
可変式30kg×2やで
20kgって半年で物足りなくなるって聞いたがどうなん?

65: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:40:45.98 ID:pfsPZABq0
>>53
正しいフォームでやれば20kgで充分やと思う
ワイ20kgする時ダンベルカールやワンハンドローイングくらいで
ダンベルプレスやベンチは10kgやで

10: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:30:12.29 ID:YgJpj+u3a
器具使ったんかな
己の肉体のみなんかな

22: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:32:44.63 ID:pfsPZABq0
>>10
広背筋は自重チンニングのみやな
胸はディップスとプッシュアップだけ自重

13: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:30:56.84 ID:ieQd+4LUa
なんでマッチョになるとピチピチの服着るの?
法律で決まってたっけ?

18: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:32:01.41 ID:pfsPZABq0
>>13
着丈に合わせるとピチピチになるんや
許してクレメンス

14: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:31:15.40 ID:kDV7TyNB0
ええやん
どういうメニューや

32: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:34:46.07 ID:pfsPZABq0
>>14
部位別日毎で
胸、背中、下半身で分けて
腕と腹筋は毎日やっとる

17: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:31:30.23 ID:7rn1nZ3wH
腹筋はどうやったんや

32: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:34:46.07 ID:pfsPZABq0
>>17
マジでアブローラーだけ
アブローラーすごい

23: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:33:06.06 ID:ZZn9Y6yed
プロテインは必須なのか?

38: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:35:47.09 ID:pfsPZABq0
>>23
必須やね
ワイは海外製プロテイン使ってる
BCAAとかグルタミンとか入ってるねん

50: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:38:09.79 ID:7rn1nZ3wH
>>38
具体的な製品名を頼む

52: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:38:24.67 ID:pfsPZABq0
>>50
ゴールドスタンダードや

58: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:39:18.14 ID:7rn1nZ3wH
>>52
結構するな

67: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:41:37.07 ID:pfsPZABq0
>>58
海外通販で2個で1万くらいで買える
1個2.23kgだから結構国産と変わらん

82: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:45:00.92 ID:OK9z/668r
>>52
プロテインの飲み方教えてくれや
運動する前に飲むんか?

89: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:46:46.94 ID:pfsPZABq0
>>82
朝食時 昼食時 夕方の筋トレ後30分以内の3回やな

34: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:35:15.10 ID:ISjo84/40
ジム行くのと自重トレだけだと必要な時間やっぱ違うんか?

43: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:36:56.75 ID:pfsPZABq0
>>34
ワイはホームトレーニーやで
ジムの行き帰り面倒いから自宅で完結できるようにした
ダンベルとフラットベンチあれば最低限できる

39: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:36:07.82 ID:nYCHI+WI0
>>1
身長何㎝?

51: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:38:11.05 ID:pfsPZABq0
>>39
174

40: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:36:22.06 ID:bNEo7bZsa
下半身も鍛えとるんか?
勃起力はやっぱ変わるんか?

51: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:38:11.05 ID:pfsPZABq0
>>40
勃起力は知らんけど、ピストン運動が並以上だから女の子喜ぶで
アブローラーとダンベルデッドリフトのおかげやな

44: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:36:59.02 ID:5V7WiS7kp
立ちコロ?

56: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:39:00.11 ID:pfsPZABq0
>>44
3ヶ月くらいは膝コロ
慣れてきて今は立ちコロ

55: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:38:57.90 ID:YN14Jg9Z0
なかったので
no title

70: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:41:59.07 ID:xdUuYU630
>>55
これ

77: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:44:16.05 ID:PYC/GlzB0
>>55
これは名誉なんJ民

179: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:00:26.41 ID:JdVtes/90
>>55
ただのデブ定期

185: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:01:24.02 ID:bqWbY6nQ0
>>179
デッドリフトストラップなしで270kg上げる化け物やぞこいつ

69: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:41:52.59 ID:v5gNL5m40
やっぱベンチ欲しいんやろな
置くとこがないけど

76: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:43:41.84 ID:pfsPZABq0
>>69
フラットベンチだけでいいよ
おすすめは傾斜もつくシットアップベンチ
大胸筋下部も鍛えられる

71: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:42:13.94 ID:2N+VJmAYa
懸垂7年続けた男の末路wwwwwww
no title

93: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:47:29.94 ID:4+Pd7pen0
>>71
刺青いれてトライフォースにしたい

291: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:17:16.80 ID:5tfNtAmo0
>>71
なぜ腹を鍛えようとは思わないのか

72: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:42:39.97 ID:SR/a5cyza
脚トレはしとらんの?

81: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:44:37.09 ID:pfsPZABq0
>>72
エアロバイク高負荷とスクワットと足に効かせるデッドリフトくらいやな

78: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:44:18.07 ID:/TA0lcfIa
デブがジム通い出すと高確率でベンチ豚になるの草

91: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:47:15.89 ID:pfsPZABq0
>>78
パンプしやすいからちゃうか

79: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:44:20.01 ID:KCOwENKXa
腕立て伏せだけでもだいぶ変わるもん?

83: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:45:51.62 ID:pfsPZABq0
>>79
呼吸法とか負荷のかけ方も大事
腕立て伏せから始めるならプッシュアップバーおすすめ
\980くらいで買える

80: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:44:31.73 ID:Z7+pTHChH
プロテインが大事って事に気付いた
袋に書いてる量より多目に摂ってみたら筋肉痛にならなくなった

84: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:45:57.15 ID:pVcSYnnvd
どう?
no title

103: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:48:59.70 ID:oELuaysF0
>>84
人類の頂点

183: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:00:46.90 ID:tkxz59Js0
>>84
これNFLの選手とか?

194: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:02:59.70 ID:DL8LSRS90
>>183
ファッションモデル

196: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:03:10.20 ID:bCKJ0/aZ0
>>183
シメオンパンダっていうフィットネスモデル
ちなみにウエイト歴15年オーバーのベテランでステも使ってるからこうなれるとは思ったらアカンで

87: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:46:25.37 ID:HMMDi4iI0
今バルクスポーツ飲んでるけどやっぱゴールドスタンダードのがええんかなあ
アマゾンで買うには高いわ

97: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:48:04.16 ID:pfsPZABq0
>>87
iHerbで買ってるで
大体半額やな 2個買うといい

88: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:46:45.18 ID:gm90eXOY0
マイプロテインはどんな味がオススメや?

102: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:48:50.45 ID:pfsPZABq0
>>88
飲んだことねえ
周りで飲んでるやつもいない
ビーレジェンドのパイン味は美味しいって聞くけど

101: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:48:41.11 ID:43lsE7h00
なんJで身体晒してるのにホモじゃないとかズルい

105: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:49:29.34 ID:pfsPZABq0
>>101
ホモちゃうけど偏見はないで
大人しくしとき

108: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:49:48.38 ID:bNEo7bZsa
アブローラー買うわ!
風俗が楽しみやわ!
no title

111: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:50:17.59 ID:pfsPZABq0
>>108
アブローラーってすげえ強度高いから
初めは膝コロで5回3セットとかでええで

136: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:54:44.53 ID:bNEo7bZsa
>>111
メーカーはどこでもええんか?
ドンキとかでも大丈夫なん?

166: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:59:22.40 ID:pfsPZABq0
>>136
どこでもええで
ドンキでもゼビオでも

112: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:50:19.90 ID:HlzbvK8Q0
ヒョロガリやクソデブが1年半でこれになるの?

117: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:51:07.12 ID:pfsPZABq0
>>112
ワイは野球部引退後のポチャやったな

115: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:50:52.83 ID:9mjcaF4I0
プッシュアップバーの楽しさは異常だ
no title

119: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:51:28.82 ID:4+Pd7pen0
>>115
わかる
プッシュアップバーなしの普通の腕立て伏せなんてやる気せーへん

116: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:50:56.05 ID:kLmt5jjSa
こいつこの写真しかねえな
最近はどうなんや

120: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:51:50.09 ID:pfsPZABq0
>>116
しょうがねえな(孫悟空)
no title

131: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:53:34.04 ID:m//xbfEj0
>>120
たくましい胸に抱かれたい

118: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:51:17.44 ID:Z7+pTHChH
ヒョロガリの知り合いが「筋トレ前にまず体重増やす」って
言って食事量増やしたけど、おなかだけがポッコリでる体型になってた

126: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:52:49.74 ID:pfsPZABq0
>>118

増量は同時に筋トレもしないとアカンからな

122: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:52:03.65 ID:qOq2hfqG0
腕 アームカール トライセップス
背中 ベントオーバーダンベルロウ
足 スクワット ダンベルスクワット
腹筋 アブローラーとV字
肩 サイドレイズ アーノルド

このメニューやってるんやけどなんか足した方がええか?
家やからダンベルのみなんなけど

140: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:54:56.19 ID:pfsPZABq0
>>122
背中ワンハンドローイング足してもいいと思う
高重量扱えるよ

123: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:52:04.81 ID:Xh932PUea
5repくらいの強度の腹筋メニューってある?

132: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:53:40.72 ID:pfsPZABq0
>>123
傾斜ドラゴンフックとかじゃないか?
でもおすすめしない
腹筋は10repくらいがいいと思う

133: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:54:24.12 ID:KtI4fVY80
脂肪が全然無いんやが筋トレしても筋肉つくんか?

147: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:56:10.06 ID:pfsPZABq0
>>133
つくで
筋トレ30分~1時間前に炭水化物摂りや
それか食事後1~2時間後に筋トレ

155: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:57:29.66 ID:KtI4fVY80
>>147
例ですまんがアンガールズの田中が筋トレしても継続していけば必ず筋肉はついてくるんか?

161: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:58:51.62 ID:pfsPZABq0
>>155
ちゃんとカロリー摂ればつく
アンガくらいなら一日の摂取カロリーを2000kCalと設定して意識して摂れば
ガタイ良くなるかもね

141: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:55:00.69 ID:4QcjhWaTd
こんなふうに大胸筋の内側鍛えたいんだけどいい方法ない?

156: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:57:32.45 ID:pfsPZABq0
>>141
正しいフォームと効かせること意識すれば自然とついた
ワイ内側は意識してない 下部だけやな意識してやったの

158: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:57:42.58 ID:K4GW7W1bd
ベンチ置くスペースがないから
自重だけで胸大きくする場合腕立て伏せくらいしかないンゴ?

172: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:00:05.33 ID:pfsPZABq0
>>158
フラットベンチやシットアップベンチは畳めるで

160: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:58:42.51 ID:gg1q2Cxea
有酸素運動してる?

192: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:02:39.86 ID:pfsPZABq0
>>160
心拍数上げない程度にエアロバイクでアップ程度にやるで
これが多分脂肪燃焼してると思われる

165: 名無しさん 2017/02/20(月) 13:59:20.45 ID:m//xbfEj0
太るのにクレアチン飲むといいってマ!?
BBCAから変えようかな…

188: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:01:31.53 ID:pfsPZABq0
>>165
BCAAは摂ってもいいかもな
いってもプロテイン含有のしか摂ってないけど
ワイみたいな2年未満の初心者トレーニーはプロテイン以外サプリあまり意識せんでええと思うで
大事なのは継続や
ゴールドスタンダードは水に溶けやすくてうまいんや

189: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:02:10.43 ID:EfnzR/ty0
170/68でブヨブヨ体型なんやけど細マッチョになりたい
先、有酸素運動で脂肪落としたほうがええんか?

203: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:05:04.91 ID:pfsPZABq0
>>189
ワイもポチャやったで
脂肪あるなら断然、筋トレと平行してやったほうがいい
筋肉は使わないときでも脂肪燃焼するんや
有酸素時も筋グリコーゲン使わずに脂肪から融解する
だから増量なんてするんやみんな

191: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:02:17.00 ID:1WDRRCvwd
筋トレって1日何時間くらいやんの?
ガチガチになる気は無いけど、ある程度の体作りはしたいんやが

197: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:03:43.81 ID:kLmt5jjSa
>>191
慣れてくると部位でわけるから一時間もしないよ
最初は全身やるやろうけどそれでも一時間半以内にしたほうがええで

201: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:04:34.05 ID:Xh932PUea
>>191
ストレッチ入れて1時間から1.5時間くらいで良いって北島先生は言うてる

209: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:06:54.44 ID:pfsPZABq0
>>191
部位別で30分くらいやな
ストレッチ入れると40分くらい
集中してピンポイントにやる これ継続の近道
意外に時間かからんやろ

202: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:04:51.09 ID:ktEb1FKb0
プロレスラーみたいな体型になりたい
182センチ98キロ

212: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:07:21.26 ID:ACKS43kf0
>>202
数字だけ聞くともう軽量級のレスラーやね

207: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:06:17.82 ID:DL8LSRS90
日本「HMBの効果ヤバイで!100gで4000円!!」
海外「HMB?500gで4000円やで」

ええんか…

219: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:08:43.59 ID:bH44mHjo0
>>207
ビルドマッスルHMB松「150gで8000円だぞ」

210: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:06:56.93 ID:Oxi/mHaPd
ワイ腕と握力だけ鍛えてるけど成果出てきて毎日のトレーニングが楽しみでしゃーない
COCのNo.2クラッシュできたで

234: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:11:05.50 ID:jCuDwpUg0
>>210
素人なら最強やろ
レベル3は日本人数人やろあれ

265: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:14:30.82 ID:DL8LSRS90
>>234
室伏伝説

2008年、北京五輪の数か月前、バートン・ソリン(握力王といわれるリチャード・ソリンの息子)
と共にトレーニングをしているとき、なんのウォームアップもなしにハンドグリッパーのCOC/No.3をクラッシュしたことがある
(ちなみにクラッシュに必要な握力は280lb = 約127kg)。

「あれっていいの?」

と室伏がソリンに尋ねると、
「あれね、君は閉じちゃったから、世界クラスの握力王の仲間入りしたんだよ」
とソリン。
ちなみにCOC/No.3を初握りでしかも何のウォームアップもセットアップもなしでの達成は前代未聞である。

214: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:07:45.42 ID:tEE/+9p3p
わいちょいぽちゃでおπが出てるんやが、筋肉はつけんでええからおπだけ消したいで。あと二重アゴも若干あるから消したい。
これは筋トレしたほうがええんか?

221: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:09:25.15 ID:pfsPZABq0
>>214
ピンポイントで脂肪燃焼させるって難しいんだよね実は
有酸素運動と食事制限でいいと思う

230: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:10:45.77 ID:tEE/+9p3p
>>221
それはよく聞くわ、ピンポイントはキツイって
ガチでやる気あるんやが有酸素運動って何すればええんや?あと食事制限って三食もか?酒ジュース菓子は食べんようにしとるで

240: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:12:08.59 ID:pfsPZABq0
>>230
散歩から始めるといい 空腹時(起き抜け)40分以上歩くと一番効率いいって言われてる

236: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:11:36.78 ID:WtfjJZOW0
言うほど一年半でここまでいくか?
男性ホルモンやってる?

276: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:16:14.13 ID:kLmt5jjSa
>>236
ボディビルの大会出場者の半分はトレ歴2年とかやで
でかくするだけならお前でもすぐや
ベテラン勢はそこから細部にこだわって仕上げていく

254: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:13:29.06 ID:s3CT9C690
イッチなんかメニューに無理があらへんか…?

273: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:15:41.99 ID:pfsPZABq0
>>254
あらへんで
胸は プッシュアップバー ディップス ダンベルベンチ ダンベルフライ ダンベルベンチ(傾斜)
んでベンチとフライは片腕10kg
これ1年半

266: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:14:54.70 ID:Et5pAxOoa
筋トレって限界×3セットとかでいいんか?
30分あれば終わるやん

281: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:16:40.38 ID:bTM+5EuC0
>>266
一種目だけやったらすぐ終わるな
部位分けてやって部位ごとに3種目こなしたら時間かかる

295: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:17:30.25 ID:B0Fux4Pxa
>>281
1日に3,4種目なんやけど少ないんか?

313: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:20:09.75 ID:bTM+5EuC0
>>295
筋トレ初心者やったら少なくない

279: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:16:21.01 ID:/TA0lcfIa
筋トレ歴8ヶ月わい

ベンチ60キロ8レップ×3
スクワット65キロ7レップ×3
スクワット全然伸びないンゴね

293: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:17:20.62 ID:bTM+5EuC0
>>279
レッグプレスやればええやん
効かせやすいで

300: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:17:50.41 ID:d6fU4Qbjd
ダンベルカール20kgってアカンの?
昔ヤクルトの雄平が50kgでカールやっててぶったまげた記憶があって重けりゃ重いほどいいもんなんかなと

310: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:19:24.90 ID:pfsPZABq0
>>300
何回でオールアウトするかやな
ワイ5回でオールアウト

309: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:19:06.04 ID:oUXHoGqpd
ガリの状態で筋トレ始めても意味ない?
一旦増量してから筋トレ始めるもん?

315: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:20:15.97 ID:pfsPZABq0
>>309
同時進行の方がええよ
いつもより食べて筋トレもする
総カロリー意識してな

311: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:19:25.54 ID:OpN+Ur120
ジム通うのってどうなんや
ヒョロガリ大学生なんやが友達いないしやることないから行きたいけど怖くていけない

317: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:20:28.10 ID:KrS5jqsm0
>>311
友達いないしやることない奴が一番向いてるぞ

319: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:20:58.09 ID:OpN+Ur120
>>317
金かかりそう

332: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:21:57.43 ID:KrS5jqsm0
>>319
いうてジム代とメシを普段より多めに食うってだけで筋肉モリモリつくぞ
食えるならプロテインはとりあえず買わなくてもいい

328: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:21:48.42 ID:tMhz6xO60
ワイ筋トレ始めて一ヶ月なんやけど、最近肘の関節が伸ばしたら痛い
ちょっとま辞めといたほうがええんか?

338: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:22:53.37 ID:bTM+5EuC0
>>328
やめたほうがいい
ちゃんとストレッチはするんやぞ

336: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:22:31.58 ID:Z7+pTHChH
腕を太くするなら三頭筋鍛えとけばいいって分かった
でも横から見たら太いけど正面から見たら細いままやわ

348: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:24:12.04 ID:pfsPZABq0
>>336
カウンターマッスル理論やと二頭とセットやな
腕は三角筋のデカさやと最近思うようになった
全体のフォルムが良くなる気がする
あとなで肩治った リュックがずり落ちんようになったわ

405: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:31:55.67 ID:cQ5qRRHE0
ジャンプ力を上げるためにデッドリフトに挑戦しようと思うんやけど、ダンベルとバーとどっちがええんや?
あと重さとか参考になるものあれば教えてほしいんやが

407: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:32:34.22 ID:HMMDi4iI0
>>405
ダンベルでデッドとか見たことないわ
普通はバーベルや

415: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:33:54.85 ID:pfsPZABq0
>>407
広背筋に効かせるならダンベルデッドリフトありやと思うで
バーベルより可動域広がって肩甲骨寄せやすい

441: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:37:35.31 ID:cQ5qRRHE0
>>407
ワイもネットでしか知識がないからわからんのや

461: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:41:40.80 ID:t79jhzFFa
>>441
端的に言うとクリーンやらジャークとかの全身トレや ジャンプに必要な瞬発力も鍛えられるで
そもそもの筋量が足りてないならデッドから始めた方がええかもな

459: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:41:23.15 ID:qEq1mKlH0
なあ
ケツがだるだるのワイに器具がいらないケツの鍛え方教えてくれや

464: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:42:07.67 ID:99J0Lxde0
>>459
ブルガリアンスクワットとかやっとけば

465: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:42:11.17 ID:wbFr1Hrn0
>>459
ブルガリアンスクワットとかプランクとかかな

504: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:49:14.53 ID:yJhFfIfXM
筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典 https://www.amazon.co.jp/dp/4816358994/
ジム筋トレに息詰まったJ民はこの本読むと面白いで

516: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:51:32.22 ID:vKCdWFS00
>>504
こういうのもっと教えて。

541: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:55:46.59 ID:yJhFfIfXM
>>516
トレーニングの相棒プロテイン https://www.amazon.co.jp/dp/4583106874
ワイが読みあさった中で良著はあとこれかな?
あんまり他の本でやってないBCAAとかのスポーツサプリメントを紹介してくれてる本や

528: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:53:49.76 ID:C/o8UCZA0
腹筋ローラーで膝コロから先が全然出来んから今はレッグレイズやってるわ
あれ一個だと鍛えるの難しいで

537: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:54:39.65 ID:YzzyONhl0
>>528
サイヤマンはほぼローラーだけであの腹筋を作り上げたって言ってたような

547: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:56:16.63 ID:qEq1mKlH0
>>537
サイヤマンは毎日1000回コロコロしてたって言ってたな
普通の人は腰悪くなりそうやで

549: 名無しさん 2017/02/20(月) 14:56:30.09 ID:XSfgThuPa
>>528
ワイは加重クランチや
20kgのダンベル抱えて20回できるようになったら立ちコロ余裕なったで


筋トレ1年半続けたなんJ民のガタイwwwwwwwwwwwww